Erős test, ellenálló bélrendszer Mindig is tisztelte az izmokat. Orvosként és egykori amatőr triatlonistaként saját szemével látta, hogy a sovány izomtömeg mindent befolyásol – a vércukorszint stabilitásától a sérülések utáni felépülésig. Most azonban, ötvenedik éve felé közeledve, másként tekintett rá. Nem pusztán páncélként – hanem mint a mikrobiális egészség termékeny talajára. A kapcsolat elsőre nem...
Rendbehoztam az alvásom és az emésztésem megköszönte Eleinte azt hitte, hogy az alvásproblémái az életkorral függnek össze. Hajnali 3-kor ébredt, zakatolt az elméje, a pulzusa kissé megemelkedett. A Garmin órája széttöredezett mélyalvást mutatott. Próbálkozott magnéziummal, meditációval, fehér zajjal, teljes sötétítéssel. Segítettek – rövid ideig. De semmi sem bizonyult tartósnak. Aztán befelé figyelt. Szó szerint. Az...
Baktériumok egy palackban: Barátok vagy felhajtás? Ott állt egy jól felszerelt bioáruház étrend-kiegészítő részlegében, és egy ígéretekkel teli falat bámult. Probiotikumok az immunitásért. Probiotikumok a stressz ellen. Probiotikumok fogyáshoz. Probiotikumok a haj visszanövesztéséhez. Tucatnyi üveg, kapszulánként milliárdnyi CFU-val, sokszor többe kerülve, mint egy kellemes vacsora. És mégis, nem tudta elhessegetni a kérdést: Ezek tényleg működnek?...
A megfelelő hadsered táplálása Gyakran viccelődött azzal, hogy ha a test egy vár, akkor az immunrendszer a hadsereg – a bélmikrobiota pedig a különleges egység, amely kiképzi őket. De ahogy minden seregnek, ennek is táplálékra van szüksége. Nem cukorra, koffeinre és ultrafeldolgozott lisztre, hanem arra, amit a mikrobák valóban kívánnak: rostra, polifenolokra és prebiotikus sokféleségre....
