A tesztosztero-bél tánc Soha nem foglalkozott különösebben a tesztoszteronnal. De ahogy közeledett az ötvenhez, észrevette, hogy dolgok változnak. Lassabban regenerálódott. Csökkent a motivációja. Az izomzat már nem épült úgy, mint régen. És ez nemcsak az edzőteremről szólt – hanem az életről is. Elgondolkodott, vajon a hormonjai nem azt suttogják-e, amit a mikrobái már régen tudtak....
Az vagy, ami rajtad nő Élete nagy részében a bőrt csak utólagos gondolatként kezelte – valamit, amit meg kell mosni, borotválni kell, bekenni, ha kiszárad. Egy funkcionális borításként tekintett rá, nem pedig aktív szervként. Ez azonban megváltozott, amikor mélyebben belemerült a mikrobiota-kutatásba. A tudomány tagadhatatlan volt: a bőr nem pusztán gát. Hanem egy élő ökoszisztéma....
A beleim és én terápiára mentünk Évekig legyintett a stresszre, mint az élet elkerülhetetlen részére. Határidők, utazások, felelősség. A munkával járt. És úgy gondolta, kezeli – legalábbis azt hitte. De mi van, ha a valódi kár nem az elmében, hanem a mikrobákban történt? A tudomány egyértelmű volt: a krónikus pszichológiai stressz csökkenti a bél keringését,...
Erős test, ellenálló bélrendszer Mindig is tisztelte az izmokat. Orvosként és egykori amatőr triatlonistaként saját szemével látta, hogy a sovány izomtömeg mindent befolyásol – a vércukorszint stabilitásától a sérülések utáni felépülésig. Most azonban, ötvenedik éve felé közeledve, másként tekintett rá. Nem pusztán páncélként – hanem mint a mikrobiális egészség termékeny talajára. A kapcsolat elsőre nem...
Rendbehoztam az alvásom és az emésztésem megköszönte Eleinte azt hitte, hogy az alvásproblémái az életkorral függnek össze. Hajnali 3-kor ébredt, zakatolt az elméje, a pulzusa kissé megemelkedett. A Garmin órája széttöredezett mélyalvást mutatott. Próbálkozott magnéziummal, meditációval, fehér zajjal, teljes sötétítéssel. Segítettek – rövid ideig. De semmi sem bizonyult tartósnak. Aztán befelé figyelt. Szó szerint. Az...
Baktériumok egy palackban: Barátok vagy felhajtás? Ott állt egy jól felszerelt bioáruház étrend-kiegészítő részlegében, és egy ígéretekkel teli falat bámult. Probiotikumok az immunitásért. Probiotikumok a stressz ellen. Probiotikumok fogyáshoz. Probiotikumok a haj visszanövesztéséhez. Tucatnyi üveg, kapszulánként milliárdnyi CFU-val, sokszor többe kerülve, mint egy kellemes vacsora. És mégis, nem tudta elhessegetni a kérdést: Ezek tényleg működnek?...
A megfelelő hadsered táplálása Gyakran viccelődött azzal, hogy ha a test egy vár, akkor az immunrendszer a hadsereg – a bélmikrobiota pedig a különleges egység, amely kiképzi őket. De ahogy minden seregnek, ennek is táplálékra van szüksége. Nem cukorra, koffeinre és ultrafeldolgozott lisztre, hanem arra, amit a mikrobák valóban kívánnak: rostra, polifenolokra és prebiotikus sokféleségre....
Az óra, ami gyógyít Nem az éhség ébresztette – hanem a ritmus. Egyre korábban kezdett kelni. Nem fegyelem vagy egy új ébresztőóra miatt, hanem mert a teste elkezdett valami mélyebbel összehangolódni. Megváltoztatta, hogy mit eszik, de most eljött az idő, hogy megváltoztassa, mikor eszi azt meg. És ez egy egyszerű elvvel kezdődött: zárjuk be korán...
Ellenségek a kamrámban Valaki, aki triatlonversenyeken indult, aligha számít arra, hogy egy müzliszelet ellen veszít csatát. De ott volt – félig megrágva a konyhapulton, önelégülten műanyag csomagolásban, rajta az összetevők listája, ami alig emlékeztetett ételre: glükóz-fruktóz szirup, „természetes aroma”, szójaizolátum, napraforgóolaj, emulgeálószerek, és „dúsított” szintetikus vitaminok. Maratoni futók nassolnivalója. És egy mikrobiális katasztrófa. Éveken át...
Lenyelnéd, hogy tovább élj? Csinált már furcsa dolgokat korábban is. Böjtölt három napig. Lefutott egy maratont (42 km-t) csak vízzel és sóval, egy 400 méteres atlétikai pályán körözve. De akkor még csak 17 volt. Részt vett több mint száz széklettranszplantációnál. De ez most más volt. Most a „páciens” nem volt beteg. Ezúttal a cél nem...
