A legbelső szerotonin védelem
Az egyetemen úgy gondolta, hogy az immunitás a vérben zajlik – T-sejtek, antitestek, gyulladás. De minél többet olvasott, annál világosabbá vált: az igazi frontvonal a nyálkahártya, különösen a bélben. És a titkos katona, aki ezt a határt őrzi? Egy molekula, amit úgy hívnak: szekretoros IgA.
A bélfal plazmasejtjei által termelt szekretoros IgA (sIgA) bevonja a mikrobákat, az ételrészecskéket és az idegen molekulákat, segítve az immunrendszert abban, hogy megkülönböztesse a jót, és megjelölje a rosszat – anélkül, hogy teljes értékű gyulladásos választ indítana. Ez az immunrendszer suttogása, nem a kiáltása.
Gyanította, hogy a saját nyálkahártyás védőgátja elvékonyodott. Évtizedek stressze, alkalmi túledzés, NSAID-ok, alvászavarok. A bélfala valószínűleg meggyengült, a mikrobiális sokfélesége csökkent. Ez pedig alacsonyabb sIgA-t jelentett – és nagyobb sérülékenységet a gyulladással, ételérzékenységgel, sőt autoimmun sodródással szemben.
Ezért elhatározta, hogy helyreállítja.
Növelte az immunonutriensek bevitelét: cink, valamint az A- és D-vitamin (D3!) természetes forrásait és előanyagait. A kolosztrumról is elgondolkodott. Több fermentált zöldséget evett, különösen azokat, amelyekben sok a Lactobacillus plantarum, amely ismerten támogatja a nyálkahártya immunitást. És lassított. Az étkezések tudatosabbá váltak. A légzés szertartássá. Még falatonként húsz rágást is bevezetett átmenetileg – kevésbé az emésztés, inkább a nyugalmi jelzés miatt."Ne kapkodj!" - szólt rá ha valaki mellette habzsolta az ételt.
Néhány héten belül valami megváltozott. A bélrendszere abbahagyta a reakciót a korábban „biztonságos” ételekre. Kitisztultak az arcüregei. A bőre tisztább lett. Úgy sejtette, visszatért a tolerancia – nemcsak a belében, hanem az életében is.
Nem több immunitásra volt szüksége. Hanem jobb kommunikációra test és mikrobák között. A belső és a külső világ között. Ez – ismerte fel – az egészség lényege.
Következő hét: „A bél és én terápiára mentünk” – stressz, kortizol és a mikrobiota–agy visszacsatolási hurka.