A táplálkozás a leggyorsabban ható karja a mikrobiota-modulációnak: elég rost és prebiotikum, fermentált ételek, sokféle növény, kevesebb feldolgozott étel, és opcionálisan időkorlátos étkezés.
rost
Egy helyre gyűjtött referencia-táblázatok a mikrobiótabarát étkezéshez: rost-, prebiotikum-, fermentált- és polifenolforrások magyar elérhetőséggel, kerülendő ultrafeldolgozott élelmiszerek, valamint egy követhető heti mintaétrend.