A rendszeres mozgás jóval túlmutat az izomerőn és a kondíción: táplálja a bélmikrobiotát, növeli sokféleségét, és támogatja az egész anyagcsere egyensúlyát.
A mérsékelt intenzitású, állóképességi mozgás a mikrobiális sokféleség egyik formálója, kedvezően hatva az anyagcserére, az immunműködésre és a gyulladásos folyamatokra.
Az erőedzés nemcsak az izmokat építi: a felszabaduló miokineken keresztül átalakítja a bélmikrobiotát, és erősíti a kétirányú bél–izom tengely működését.
A mozgásszegény életmód mintegy „éhezteti” a bélmikrobiotát: az inaktivitás csökkentheti a mikrobiális sokféleséget és kedvezőtlenül alakíthatja az anyagcserét, a kalóriáktól függetlenül.