A fermentálható rostok a bélbaktériumok fő tápláléka: rövid szénláncú zsírsavakká alakulnak, amelyek táplálják a vastagbelet és csökkentik a gyulladást.
Az erjesztett élelmiszerek élő ételek: a bennük lévő mikrobaközösségek és anyagcseretermékeik közvetlenül gazdagíthatják a bélflórát és csökkenthetik a gyulladást.
Megfelelő forrásból a tengeri ételek az egyik legteljesebb állati fehérjeforrást kínálják: omega-3-juk, cinkjük és szelénjük erősíti a bélgátat és a stabil mikrobiotát.
A mesterséges ételszínezékek nem ártalmatlan díszítőelemek: megváltoztathatják a bélbaktériumok összetételét és anyagcseréjét, elősegítve a diszbiózis kialakulását.
A nyers ételek élő mikrobákat és érintetlen rostot adnak, a főzés viszont javítja a tápanyagok hasznosulását és csökkenti a kórokozókat.
A rendszeres mozgás jóval túlmutat az izomerőn és a kondíción: táplálja a bélmikrobiotát, növeli sokféleségét, és támogatja az egész anyagcsere egyensúlyát.