Vorlage für das Symptomtagebuch

Das Tagebuch ist Ihr Kompass für die Genesung. Füllen Sie es einmal täglich am Abend aus – es dauert nur wenige Minuten, doch die Daten aus 90 Tagen zeigen den Verlauf, aus dem Sie und Ihre Ärztin oder Ihr Arzt die besten Entscheidungen treffen können. Der Aufbau des digitalen Tagebuchs (xlsx) wird im Folgenden beschrieben.

Wie das Tagebuch aufgebaut ist (xlsx)

Das digitale Tagebuch besteht aus vier Arbeitsblättern:

• Diary – hier tragen Sie täglich ein, eine Zeile pro Tag.
• Weekly Summary – summiert die Schlüsselkennzahlen automatisch je Woche.
• Guide – Fragen und Antworten zum Ausfüllen, damit jedes Feld klar ist.
• Progress – visuelle Verfolgung der Verläufe über die 90 Tage.

Die Feldgruppen des Tagestagebuchs

Die Tageszeile enthält die folgenden Feldgruppen:

• Grunddaten – Datum, Tag des Programms (1–90), Phase, Körpergewicht.
• Bewegung – Schrittzahl (Ziel und tatsächlich), gelaufene/gegangene Strecke, Art der Aktivität.
• Flüssigkeit – Ziel der Flüssigkeitszufuhr und tatsächliche Menge (Liter).
• Mahlzeiten – Zeiten und Inhalte der Mahlzeiten, Länge des Essensfensters, Snacken, spätes Essen, Eiweiß zum Frühstück, Ballaststoffe zu jeder Mahlzeit.
• Schlaf – Zubettgeh- und Aufstehzeit, Schlafdauer (Stunden), Qualität.
• Befinden – Hungerskala, allgemeines Befinden, Stressniveau, Stimmung.
• GUT (die zentralen CDI-Felder) – tägliche Stuhlfrequenz, Bristol-Wert (1–7), Blähungen (0–5), blutiger Stuhl (ja/nein).
• Behandlung – DiffBiome-Dosis (Kapseln/Tag), LOT-Nummer.
• Körpermaße – Taille, Hüfte, Taille-Hüft-Verhältnis (WHR), optional CGM-Wert.
• Notiz – jedes ungewöhnliche Symptom, Medikament oder Ereignis.

Wie Sie es ausfüllen

• Einmal täglich, am Abend, füllen Sie es aus, sobald der Tag "abgeschlossen" ist, damit Sie die Daten des ganzen Tages erfassen.
• Seien Sie ehrlich und genau – das Tagebuch arbeitet für Sie, es kontrolliert Sie nicht.
• Füllen Sie versäumte Tage nicht nachträglich aus dem Gedächtnis aus; schreiben Sie stattdessen "keine Daten".
• Die Notizspalte ist Gold wert: Schreiben Sie hier ungewöhnliche Symptome, eingenommene Medikamente und belastende Ereignisse hinein.

Die zentralen CDI-Felder – auf diese achten Sie am genauesten

Wenn Sie nur einige wenige Felder führen können, dann diese, denn sie zeigen die Richtung der Genesung oder der Verschlechterung:

• Stuhlfrequenz – wie oft Sie an diesem Tag Stuhlgang hatten;
• Bristol-Wert (1–7) – die Konsistenz des Stuhls (Ziel: der geformte Bereich 3–4);
• blutiger Stuhl (ja/nein) – ein Warnsignal, wenn ja;
• Fieber (ja/nein; wenn ja: Temperatur) – ein Warnsignal, wenn hoch;
• Bauchschmerzen (0–5) – ein Warnsignal, wenn stark/angespannt.