Modèle de journal des symptômes

Le journal est votre boussole pour la guérison. Remplissez-le une fois par jour, le soir – cela ne prend que quelques minutes, mais les données de 90 jours révèlent la tendance à partir de laquelle vous et votre médecin pourrez prendre les meilleures décisions. La structure du journal numérique (xlsx) est décrite ci-dessous.

Comment le journal est construit (xlsx)

Le journal numérique se compose de quatre feuilles de calcul :

• Journal – celle que vous remplissez chaque jour, une ligne par jour.
• Récapitulatif hebdomadaire – totalise automatiquement chaque semaine les indicateurs clés.
• Guide – questions et réponses pour le remplissage, afin que chaque champ soit clair.
• Progression – suivi visuel des tendances au long des 90 jours.

Les groupes de champs du journal quotidien

La ligne quotidienne contient les groupes de champs suivants :

• Données de base – date, jour du programme (1–90), phase, poids corporel.
• Mouvement – nombre de pas (cible et réel), distance courue/parcourue à pied, type d'activité.
• Boissons – objectif d'apport hydrique et quantité réelle (litres).
• Repas – horaires et contenus des repas, durée de la fenêtre alimentaire, grignotage, repas tardifs, protéines au petit-déjeuner, fibres à chaque repas.
• Sommeil – heure du coucher et heure du lever, durée du sommeil (heures), qualité.
• Bien-être – échelle de faim, bien-être général, niveau de stress, humeur.
• GUT (les champs CDI clés) – nombre quotidien de selles, valeur de Bristol (1–7), ballonnements (0–5), sang dans les selles (oui/non).
• Traitement – dose de DiffBiome (capsules/jour), numéro de LOT.
• Mensurations – taille, hanches, rapport taille-hanches (WHR), éventuellement valeur du CGM.
• Remarque – tout symptôme inhabituel, médicament ou événement.

Comment le remplir

• Une fois par jour, le soir, remplissez-le une fois la journée « close », afin de consigner les données de la journée complète.
• Soyez honnête et précis – le journal travaille pour vous, il ne vous contrôle pas.
• Ne remplissez pas rétrospectivement, au jugé, les jours manqués ; écrivez plutôt « pas de données ».
• La colonne des remarques vaut de l'or : notez-y les symptômes inhabituels, les éventuels médicaments et les événements stressants.

Les champs CDI clés – surveillez ceux-là de plus près

Si vous ne pouvez tenir que quelques champs, que ce soient ceux-ci, car ils montrent la direction de la guérison ou du problème :

• nombre de selles – combien de fois vous êtes allé à la selle ce jour-là ;
• valeur de Bristol (1–7) – la consistance des selles (cible : le 3–4 moulé) ;
• sang dans les selles (oui/non) – un signal d'alerte si oui ;
• fièvre (oui/non ; si oui : température) – un signal d'alerte si elle est élevée ;
• douleur abdominale (0–5) – un signal d'alerte si elle est sévère/avec ventre tendu.